Zarządzanie stresem - warsztaty

Jak skutecznie panować nad emocjami?

Cel i zakres szkolenia

Odbiorcy:

Szkolenie przeznaczone dla menadżerów i pracowników poddawanych dużej presji, a pragnących zarządzać swoim stresem poprzez używanie praktycznych metod w codziennym życiu.

Korzyści ze szkolenia:

Biorąc udział w szkoleniu uczestnicy będą skutecznie i długotrwale zarządzać swoim stresem, zwiększą kontrolę nad emocjami, zrozumieją mechanizmy powstawania stresu i skutki jego kumulacji, pokonają presję w życiu zawodowym, zmobilizują własny potencjał w walce ze stresem, a tym samym zwiększą swoją efektywność.

Program:

1. Istota stresu, czym jest stres?
   • stres adaptacyjny i interpretacyjny,
   • psychologiczne koncepcje stresu.
2. Stres jako czynnik zaburzający równowagę psychofizyczną.
   • eustres i distres, poziom stresu, a skuteczność funkcjonowania,
   • twórcze wykorzystanie optymalnego poziomu stresu.
3. Zrozumienie przyczyn stresu.
4. Symptomy ostrzegawcze stresu.
5. Strategie radzenia sobie ze stresem.
6. Dostosowanie strategii eliminacji do typu stresora i osobowości.
7. Techniki antystresowe:
   
   • psychofizyczne metody oddziaływania na przyczyny i skutki stresu,
   • techniki integracji emocji,
   • praca z gniewem- najsilniejszą emocją,
   • budowanie poczucia wewnętrznej wolności jako najsilniejszego czynnika przeciwdziałania stresowi,
   • budowanie poczucia wartości,
   • techniki akceleracji oddechu - natychmiastowa redukcja stresu,
   • oddech połączony - technika codziennej integracji i regeneracji psychofizycznej,
   • sposoby radzenia sobie ze stresem w zależności od profilu osobowości,
   • sport jako metoda na redukcje skutków stresu,
   • dieta, suplementy, środki obniżające poziom stresu.
8. Metody asertywnego porozumiewania się - jak odmawiać, prosić...
9. Elementy zarządzania swoim czasem i zadaniami.
10. Mój plan na stres - opracowanie indywidualnego planu działania.
11. Stres „menedżerski" - jego źródło i ujemne skutki.
    • organizacja jako źródło stresu organizacyjnego,
    • syndrom wypalenia zawodowego - konsekwencje dla funkcjonowania społecznego jednostki,
    • jak przeciwdziałać stresowi w sytuacji konfliktu?

Szkolenia dla firm

Powyższy trening realizujemy również w formie szkolenia wewnętrznego dla firm, po uprzednim zmodyfikowaniu go w kierunku Państwa potrzeb.