Zarządzanie stresem w urzędzie

Jak skutecznie radzić sobie ze stresem w urzędzie?

Cel i zakres szkolenia

Odbiorcy:

Szkolenie przeznaczone jest dla wszystkich pracowników administracji publicznej, którzy pracują pod presją i w warunkach ciągłego stresu.

Korzyści ze szkolenia:

Biorąc udział w szkoleniu uczestnicy będą:

• skutecznie i długotrwale zarządzać swoim stresem,
  
• zwiększą kontrolę nad emocjami,
  
• zrozumieją mechanizmy powstawania stresu i skutki jego kumulacji,
  
• pokonają presję w życiu zawodowym,
  
• zmobilizują własny potencjał w walce ze stresem, a tym samym zwiększą swoją efektywność.
  

Program:

1. Istota stresu, czym jest stres?
   • stres adaptacyjny i interpretacyjny,
   • psychologiczne koncepcje stresu.
2. Stres w urzędzie - wyniki badań.
3. Stres jako czynnik zaburzający równowagę psychofizyczną.
   • eustres i distres, poziom stresu, a skuteczność funkcjonowania,
   • twórcze wykorzystanie optymalnego poziomu stresu.
4. Zrozumienie przyczyn stresu.
5. Symptomy ostrzegawcze stresu.
6. Strategie radzenia sobie ze stresem.
7. Dostosowanie strategii eliminacji do typu stresora i osobowości.
8. Techniki antystresowe: 
   • psychofizyczne metody oddziaływania na przyczyny i skutki stresu,
   • techniki integracji emocji,
   • praca z gniewem - najsilniejszą emocją,
   • budowanie poczucia wewnętrznej wolności jako najsilniejszego czynnika przeciwdziałania stresowi,
   • budowanie poczucia wartości,
   • techniki akceleracji oddechu - natychmiastowa redukcja stresu,
   • oddech połączony - technika codziennej integracji i regeneracji psychofizycznej,
   • sposoby radzenia sobie ze stresem w zależności od profilu osobowości,
   • sport jako metoda na redukcje skutków stresu,
     
   • dieta, suplementy, środki obniżające poziom stresu.
9. Elementy zarządzania swoim czasem i zadaniami.
   
10. Mój plan na stres- opracowanie indywidualnego planu działania.
    
11. Stres „urzędniczy" - jego źródło i ujemne skutki.
    
12. Organizacja jako źródło stresu organizacyjnego.
    
13. Syndrom wypalenia zawodowego - konsekwencje dla funkcjonowania.
14. Stres w konflikcie.

Szkolenia dla firm

Powyższy trening realizujemy również w formie szkolenia wewnętrznego dla firm, po uprzednim zmodyfikowaniu go w kierunku Państwa potrzeb.