Zarządzanie stresem w urzędzie

Jak skutecznie radzić sobie ze stresem w urzędzie?

Cel i zakres szkolenia

Odbiorcy:

Szkolenie przeznaczone jest dla wszystkich pracowników administracji publicznej, którzy pracują pod presją i w warunkach ciągłego stresu.

Korzyści ze szkolenia:

Biorąc udział w szkoleniu uczestnicy będą

• skutecznie i długotrwale zarządzać swoim stresem,
  
• zwiększą kontrolę nad emocjami,
  
• zrozumieją mechanizmy powstawania stresu i skutki jego kumulacji,
  
• pokonają presję w życiu zawodowym,
  
• zmobilizują własny potencjał w walce ze stresem, a tym samym zwiększą swoją efektywność.
  

Program:

1. Istota stresu, czym jest stres?
   • Stres adaptacyjny i interpretacyjny
   • Psychologiczne koncepcje stresu
2. Stres w urzędzie-wyniki badań
3. Stres jako czynnik zaburzający równowagę psychofizyczną
   • eustres i distres, poziom stresu, a skuteczność funkcjonowania
   • twórcze wykorzystanie optymalnego poziomu stresu
4. Zrozumienie przyczyn stresu
5. Symptomy ostrzegawcze stresu
6. Strategie radzenia sobie ze stresem
7. Dostosowanie strategii eliminacji do typu stresora i osobowości
8. Techniki antystresowe: 
   • Psychofizyczne metody oddziaływania na przyczyny i skutki stresu.
   • Techniki integracji emocji.
   • Praca z gniewem- najsilniejszą emocj
   • Budowanie poczucia wewnętrznej wolności jako najsilniejszego czynnika przeciwdziałania stresowi.
   • Budowanie poczucia wartości.
   • Techniki akceleracji oddechu - natychmiastowa redukcja stresu
   • Oddech połączony- technika codziennej integracji i regeneracji psychofizycznej
   • Sposoby radzenia sobie ze stresem w zależności od profilu osobowości
   • Sport jako metoda na redukcje skutków stresu. 
   • Dieta, suplementy, środki obniżające poziom stresu.
9. Elementy zarządzania swoim czasem i zadaniami
   
10. Mój plan na stres- opracowanie indywidualnego planu działania
    
11. Stres „urzędniczy" - jego źródło i ujemne skutki
    
12. Organizacja jako źródło stresu organizacyjnego
    
13. Syndrom wypalenia zawodowego- konsekwencje dla funkcjonowania
14. Stres w konflikcie.

Cena: 1290 zł (brutto) zawiera:

• materiały szkoleniowe,
• certyfikat ukończenia,
• lunch,
• serwis kawowy,
• konsultacje poszkoleniowe on-line