Zarządzanie stresem - warsztaty dla pracowników biurowych

Jak skutecznie radzić sobie ze stresem w pracy biurowej?

Cel i zakres szkolenia

Odbiorcy:

Warsztaty przeznaczone dla pracowników biurowych, którzy pracują pod presją i w warunkach ciągłego stresu.

Korzyści ze szkolenia:

Biorąc udział w szkoleniu uczestnicy będą skutecznie i długotrwale zarządzać swoim stresem, zwiększą kontrolę nad emocjami, zrozumieją mechanizmy powstawania stresu i skutki jego kumulacji, pokonają presję w życiu zawodowym, zmobilizują własny potencjał w walce ze stresem, a tym samym zwiększą swoją efektywność.

Program:

1. Istota stresu, czym jest stres?
   • Stres adaptacyjny i interpretacyjny
   • Psychologiczne koncepcje stresu
2. Stres jako czynnik zaburzający równowagę psychofizyczną
   • eustres i distres, poziom stresu, a skuteczność funkcjonowania
   • twórcze wykorzystanie optymalnego poziomu stresu
3. Zrozumienie przyczyn stresu
4. Symptomy ostrzegawcze stresu
5. Strategie radzenia sobie ze stresem
6. Dostosowanie strategii eliminacji do typu stresora i osobowości
7. Techniki:
   • Model stresu MOZ
   • Stress check
   • Visual focusing
   • Technika wtórnego przetwarzania emocji
   • Technika stopniowego relaksu
   • Trening autogeniczny
   • Reframing
   • Autosugestia
   • Wewnętrzny rezonans
   • Gimnastyka antystresowa
8. Sieci wsparcia w radzeniu sobie ze stresem (coping networks)
9. Metody asertywnego porozumiewania się -jak odmawiać, prosić...
10. Elementy zarządzania swoim czasem i zadaniami
11. Mój plan na stres- opracowanie indywidualnego planu działania
12. Stres „biurowy" - jego źródło i ujemne skutki
    • Organizacja jako źródło stresu organizacyjnego
    • Syndrom wypalenia zawodowego
    • Jak przeciwdziałać stresowi w sytuacji konfliktu
      

Cena: 1290 zł (brutto) zawiera:

• materiały szkoleniowe,
• certyfikat ukończenia,
• lunch,
• serwis kawowy,
• konsultacje poszkoleniowe on-line