Szkolenia, konsultacje, prezentacje, eventy

Szkolimy najlepszych

Asystentki | Sekretarki

Zarządzanie stresem - warsztaty dla pracowników biurowych

Jak skutecznie radzić sobie ze stresem w pracy biurowej?

Cel i zakres szkolenia
Odbiorcy:

Warsztaty przeznaczone dla pracowników biurowych, którzy pracują pod presją i w warunkach ciągłego stresu.

Korzyści ze szkolenia:

Biorąc udział w szkoleniu uczestnicy będą skutecznie i długotrwale zarządzać swoim stresem, zwiększą kontrolę nad emocjami, zrozumieją mechanizmy powstawania stresu i skutki jego kumulacji, pokonają presję w życiu zawodowym, zmobilizują własny potencjał w walce ze stresem, a tym samym zwiększą swoją efektywność.

Program:
  1. Istota stresu, czym jest stres?
    • Stres adaptacyjny i interpretacyjny
    • Psychologiczne koncepcje stresu
  2. Stres jako czynnik zaburzający równowagę psychofizyczną
    • eustres i distres, poziom stresu, a skuteczność funkcjonowania
    • twórcze wykorzystanie optymalnego poziomu stresu
  3. Zrozumienie przyczyn stresu
  4. Symptomy ostrzegawcze stresu
  5. Strategie radzenia sobie ze stresem
  6. Dostosowanie strategii eliminacji do typu stresora i osobowości
  7. Techniki:
    • Model stresu MOZ
    • Stress check
    • Visual focusing
    • Technika wtórnego przetwarzania emocji
    • Technika stopniowego relaksu
    • Trening autogeniczny
    • Reframing
    • Autosugestia
    • Wewnętrzny rezonans
    • Gimnastyka antystresowa
  8. Sieci wsparcia w radzeniu sobie ze stresem (coping networks)
  9. Metody asertywnego porozumiewania się -jak odmawiać, prosić...
  10. Elementy zarządzania swoim czasem i zadaniami
  11. Mój plan na stres- opracowanie indywidualnego planu działania
  12. Stres „biurowy" - jego źródło i ujemne skutki
    • Organizacja jako źródło stresu organizacyjnego
    • Syndrom wypalenia zawodowego
    • Jak przeciwdziałać stresowi w sytuacji konfliktu
Cena: 1290 zł (brutto) zawiera:
  • materiały szkoleniowe,
  • certyfikat ukończenia,
  • lunch,
  • serwis kawowy,
  • konsultacje poszkoleniowe on-line
Ważne informacje

Czas trwania: 2 dni

Cena: 1290 zł

Najbliższy termin:Do uzgodnienia

Zgłoszenie na szkolenie "Zarządzanie stresem - warsztaty dla pracowników biurowych":
Zarezerwuj termin on-line
lub pobierz i wyślij faxem
Word Format Word (36kB)
Pdf Format PDF (230kB)
Powyższy trening realizujemy również w formie szkolenia wewnętrznego dla firm, po uprzednim zmodyfikowaniu go w kierunku Państwa potrzeb.

Jeśli chcecie Państwo otrzymać więcej informacji o tym szkoleniu, prosimy wypełnienie poniższego formularza.