Asystentki | Sekretarki
Zarządzanie stresem - warsztaty dla pracowników biurowych
Jak skutecznie radzić sobie ze stresem w pracy biurowej?
Cel i zakres szkolenia
Odbiorcy:
Warsztaty przeznaczone dla pracowników biurowych, którzy pracują pod presją i w warunkach ciągłego stresu.
Korzyści ze szkolenia:
Biorąc udział w szkoleniu uczestnicy będą skutecznie i długotrwale zarządzać swoim stresem, zwiększą kontrolę nad emocjami, zrozumieją mechanizmy powstawania stresu i skutki jego kumulacji, pokonają presję w życiu zawodowym, zmobilizują własny potencjał w walce ze stresem, a tym samym zwiększą swoją efektywność.
Program:
- Istota stresu, czym jest stres?
- stres adaptacyjny i interpretacyjny,
- psychologiczne koncepcje stresu.
- Stres jako czynnik zaburzający równowagę psychofizyczną.
- eustres i distres, poziom stresu a skuteczność funkcjonowania,
- twórcze wykorzystanie optymalnego poziomu stresu.
- Zrozumienie przyczyn stresu.
- Symptomy ostrzegawcze stresu.
- Strategie radzenia sobie ze stresem.
- Dostosowanie strategii eliminacji do typu stresora i osobowości.
- Techniki:
- model stresu MOZ,
- Stress check,
- Visual focusing,
- technika wtórnego przetwarzania emocji,
- technika stopniowego relaksu,
- trening autogeniczny,
- Reframing,
- autosugestia,
- wewnętrzny rezonans,
- gimnastyka antystresowa.
- Sieci wsparcia w radzeniu sobie ze stresem (coping networks).
- Metody asertywnego porozumiewania się - jak odmawiać, prosić...
- Elementy zarządzania swoim czasem i zadaniami.
- Mój plan na stres - opracowanie indywidualnego planu działania.
- Stres „biurowy" - jego źródło i ujemne skutki.
- organizacja jako źródło stresu organizacyjnego,
- syndrom wypalenia zawodowego,
- jak przeciwdziałać stresowi w sytuacji konfliktu?
Szkolenia dla firm
Powyższy trening realizujemy również w formie szkolenia wewnętrznego dla firm, po uprzednim zmodyfikowaniu go w kierunku Państwa potrzeb.
Ważne informacje
Czas trwania: 2 dni
Cena: 1290 zł
Najbliższy termin:
- 06 - 07 września 2010
Zgłoszenie na szkolenie "Zarządzanie stresem - warsztaty dla pracowników biurowych":
Zarezerwuj termin on-linelub pobierz i wyślij faxem
