Zarządzanie stresem - warsztaty

Jak skutecznie panować nad emocjami?

Cel i zakres szkolenia

Odbiorcy:

Szkolenie przeznaczone dla menadżerów i pracowników poddawanych dużej presji, a pragnących zarządzać swoim stresem poprzez używanie praktycznych metod w codziennym życiu.

Korzyści ze szkolenia:

Biorąc udział w szkoleniu uczestnicy będą skutecznie i długotrwale zarządzać swoim stresem, zwiększą kontrolę nad emocjami, zrozumieją mechanizmy powstawania stresu i skutki jego kumulacji, pokonają presję w życiu zawodowym, zmobilizują własny potencjał w walce ze stresem, a tym samym zwiększą swoją efektywność.

Program:

1. Istota stresu, czym jest stres?
   • Stres adaptacyjny i interpretacyjny
   • Psychologiczne koncepcje stresu
2. Stres jako czynnik zaburzający równowagę psychofizyczną
   • eustres i distres, poziom stresu, a skuteczność funkcjonowania
   • twórcze wykorzystanie optymalnego poziomu stresu
3. Zrozumienie przyczyn stresu
4. Symptomy ostrzegawcze stresu
5. Strategie radzenia sobie ze stresem
6. Dostosowanie strategii eliminacji do typu stresora i osobowości
7. Techniki antystresowe:
   
   • Psychofizyczne metody oddziaływania na przyczyny i skutki stresu.
   • Techniki integracji emocji.
   • Praca z gniewem- najsilniejszą emocj
   • Budowanie poczucia wewnętrznej wolności jako najsilniejszego czynnika przeciwdziałania stresowi.
   • Budowanie poczucia wartości.
   • Techniki akceleracji oddechu - natychmiastowa redukcja stresu
   • Oddech połączony- technika codziennej integracji i regeneracji psychofizycznej
   • Sposoby radzenia sobie ze stresem w zależności od profilu osobowości
   • Sport jako metoda na redukcje skutków stresu.
   • Dieta, suplementy, środki obniżające poziom stresu.
8. Metody asertywnego porozumiewania się -jak odmawiać, prosić...
9. Elementy zarządzania swoim czasem i zadaniami
10. Mój plan na stres- opracowanie indywidualnego planu działania
11. Stres „menedżerski" - jego źródło i ujemne skutki
    • Organizacja jako źródło stresu organizacyjnego
    • Syndrom wypalenia zawodowego- konsekwencje dla funkcjonowania społecznego jednostki.
    • Jak przeciwdziałać stresowi w sytuacji konfliktu

Trenerzy:

Szkolenie prowadzone jest przez długoletnich praktyków biznesu, trenerów o doświadczeniach z wielu sfer życia społecznego, gospodarczego i psychologicznego. Mirosław Słowikowski i Tomasz Curlej są autorami trzech bestsellerów „9 Milowych kroków do sukcesu...", „Charakter na całe życie?" , „Powiedz Stop stresowi...!!!" . Pracowali między innymi dla Deutsche Banku, Narodowego Banku Polskiego, Hochland, Johnson & Johnson i wielu innych. Z ich wiedzy stale korzysta „Puls Biznesu", Polskie Radio, goszczą także w programach TVP, TVN i innych. Szkolenia pozbawione są banałów i zbędnej teorii, prowadzone w sposób lekki, interesujący i zabawny. Trenerzy zawsze otrzymują bardzo wysokie oceny Uczestników.

Cena: 1290 zł (brutto) zawiera:

• materiały szkoleniowe,
• certyfikat ukończenia,
• lunch,
• serwis kawowy,
• konsultacje poszkoleniowe on-line