Akademia Rozwoju Osobistego

To szkolenie jest częścią Akademii Rozwoju Osobistego. Poniżej możesz sprawdzić powiązane z nim szkolenia.

  1. Asertywność i komunikacja w biznesie PREMIUM
  2. Asertywność i komunikacja w biznesie - poziom zaawansowany PREMIUM
  3. Zarządzanie stresem - szkolenie / warsztaty antystresowe
  4. Personal branding – świadome budowanie marki osobistej w miejscu pracy

Polub naszą stronę na Facebook-u i odbierz dodatkowe 10% rabatu na szkolenie

Szkolenie

Zarządzanie stresem - szkolenie / warsztaty antystresowe

#techniki antystresowe

Jak skutecznie panować nad emocjami?

Denerwować się to znaczy mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych
Ernest Hemingway

Czego się nauczysz?

  • nauczysz się skutecznie i długotrwale zarządzać swoim stresem,
  • zwiększysz kontrolę nad emocjami,
  • zrozumiesz mechanizmy powstawania stresu i skutki jego kumulacji,
  • pokonasz presję w życiu zawodowym, 
  • zmobilizujesz własny potencjał w walce ze stresem,
  • zwiększysz swoją efektywność.                        

Dla kogo

Szkolenie przeznaczone dla menadżerów i pracowników poddawanych dużej presji, a pragnących zarządzać swoim stresem poprzez używanie praktycznych metod.
 
  • 26-27 września 2017, Warszawa pewny termin
  • 05-06 grudnia 2017, Warszawa

Program szkolenia Zarządzanie stresem - szkolenie / warsztaty antystresowe

  1. Wprowadzenie tematu szkolenia: 
    • cykl OAPD - radzenia sobie z sytuacjami stresowymi,
    • istota stresu - czym jest stres?
    • czy da się odpocząć od stresu?
    • nie wywołuj stresu!
  2. Stres jako czynnik zaburzający równowagę psychofizyczną:
    • cztery strefy świadomości,
    • model: „kajzerka" behawioralno - poznawcza,
    • eustres i dystres, poziom stresu, a skuteczność funkcjonowania,
    • mechanizm powstawania stresu i prawo katastrofy.
  3. Indywidualny styl funkcjonowania w stresie: 
    • objawy i „sygnały ostrzegawcze" - odczuwalne konsekwencje stresu,
    • moje myśli a stres :
      • monolog i krytyk wewnętrzny,
      • moje prawa osobiste,
      • efekt samospełniającej się przepowiedni. 
      • szukanie mocnych stron każdego uczestnika i budowanie pewności siebie do pracy w stresie-ćwiczenie „moja moc".
    • cechy osobowości a stres, autoanaliza trzech postaw wobec stresu,
    • nasz obszar wolności,
    • moja strategia radzenia sobie ze stresem. 
  4. Zachowanie i emocje jako reakcja na stres:
    • reakcje konstruktywne i niekonstruktywne,
    • świadomość swoich emocji w trudnej sytuacji,
    • technika czerwonego światła.
    • techniki integracji emocji,
    • praca z gniewem- najsilniejszą emocją.
  5. Filozofia małych kroków i zmiana perspektywy.
  6. Techniki redukowania napięcia stresowego:
    • ćwiczenie „ostrzenie piły" w przeciwdziałaniu stresowi,
    • ćwiczenie „szybkie plastry" - krótkoterminowe metody redukowania napięcia stresowego w pracy,
    • ćwiczenie „biurowa aktywność" - techniki obniżania stresu wykorzystujące pracę mięśni,
    • ćwiczenie „zmiana myśli",
    • technika akceleracji oddechu - natychmiastowa redukcja stresu,
    • oddech połączony - technika codziennej integracji i regeneracji psychofizycznej,
    • długofalowe metody radzenia sobie ze stresem - styl życia a zmiana własnych nawyków.
  7. Trening relaksacyjny (na karimatach):
    • praca z oddechem,
    • wizualizacja,
    • trening mięśniowy - Jacobson,
    • trening autogenny. 
  8. Radzenie sobie w sytuacjach czasowo - stresowych:
    • praca pod presją czasu- jak sobie radzić „case study".
  9. Podsumowanie całości szkolenia
    • technika „most w przyszłość" - jak mogę wykorzystać nowe umiejętności w swojej codziennej pracy?
    • Mój plan na stres- opracowanie indywidualnego planu działania przeciwdziałającemu stresowi. 

stars

Opinie o szkoleniu:

  • , ARiMR
    Ciekawe szkolenie, bezpośrednie prowadzenie, skierowanie naszej uwagi na sprawy ważne. Na 5.
  • Anna, GIWK Sp. z o.o.
    Bardzo ciekawe zajęcia, wspaniały trener, obszar dotyczący każdego.
  • Szymon, AEGON S.A.
    Trenerka jest fantastyczna, prowadzi ciekawe zajęcia w sposób bardzo przystępny.
  • Martyna, Dobroplast
    To moje drugie szkolenie z tym samym trenerem. Świetne jak zwykle.
  • Anna, Polska Spółka Gazownictwa sp. z o.o.
    Bardzo dziękuję za szkolenie. Dużo zabieram dla siebie.
  • Anna, Polska Spółka Gazownictwa sp. z o.o.
    Doskonałe szkolenie. Tylko mogłoby trwać dłużej.
  • Tomasz, PGNIG Gazownia Lubelska
    Pełen profesjonalizm.
  • Ilona, Aebi Schmidt Polska sp. z o.o.
    Szkolenie nazywa rzeczy po imieniu, uświadamia rzeczy, które z pozoru wydają się proste i oczywiste.
  • Mariusz, Auchan
    Szkolenie na 5. Nie mam uwag.
  • Andżelika, ARiMR
    Przyszłam na to szkolenie, gdyż problematyka była dla mnie ważna pod kątem pracy zawodowej. Zaskoczyło mnie, że tak szeroko objęła również moje życie prywatne. Aż chcę się zmieniać na lepsze! Dzięki! Było Perfect.
  • Joanna, Ministerstwo Edukacji Narodowej
    Praktyczna wiedza trenera, zainteresowanie (autentyczne) tematem, profesjonalizm. Więcej szkoleń w tym zakresie!
  • Monika, Nauczyciel
    Wyjątkowe szkolenie
  • Anna, AEGON S.A.
    Szkolenie uważam za bardzo dobre. Sposób w jaki zostało przeprowadzone i dużo zadań, które pozwoliły na uświadomienie sobie zagadnień przedstawionych na warsztatach na najwyższym poziomie.
  • Aneta, Phoenix Contact Wielkopolska sp. z o.o.
    Super szkolenie. Ćwiczenia, casy, sposób przekazywania wiedzy przedstawiony za pomocą przykładów.
  • Aneta , Międzynarodowy Port Lotniczy im. Jana Pawła II Kraków-Balice Sp. z o.o.
    Temat szkolenia i cała wiedza prowadzącej szkolenie przekazana w sposób zrozumiały, ciekawy i wyczerpujący. Dodatkowo poparta przykładami praktycznymi, płynącymi z doświadczenia trenerki i bazująca na doświadczeniu uczestniczek. Wszystko w sposób profesjonalny!
  • Agnieszka, PGNiG
    Bardzo interesujące szkolenie.
  • Iwona, Kapsch Telematic Services Sp. z o.o.
    Bardzo interesujący i absorbujący sposób prowadzenia zajęć, nie pozwalający na bierne uczestnictwo w szkoleniu.
  • Anna, Amadeus
    Bardzo dziękuję. Super szkolenie. Świetny trener.
  • Przemek, GIWK Sp. z o.o.
    Pomaga w skutecznej walce ze stresem i poznaniu własnych potrzeb, aby zwolnić w życiu.
  • Katarzyna, ABB sp. z o.o.
    Dzięki ogromnemu zaangażowaniu i najwyższym kompetencjom trenera wiedza była przyswojona z zadziwiającą łatwością.
  • Beata, Ministerstwo Edukacji Narodowej
    Wszystko mi się podobało, ale przede wszystkim umiejętności trenerskie i poczucie humoru prowadzącego. Szkoda, że to szkolenie się już skończyło!!!
  • Weronika , AEGON S.A.
    Cieszę się, że mogłam uczestniczyć w tym przedsięwzięciu. Pogratulować kompetecji trenera.
  • Jolanta, ARiMR
    Bardzo dobry poziom szkolenia. Bezpośredni kontakt szkoleniowca z gupą umożliwiający otwarcie.
  • Krzysztof, Polska Spółka Gazownictwa sp. z o.o.
    Szkolenie godne polecenia.
  • Beata, Ministerstwo Edukacji Narodowej
    Wszystko mi się podobało, ale przede wszystkim umiejętności trenerskie, poczucie humoru prowadzącego. Szkoda, że to szkolenie już się skończyło!!!
  • Katarzyna, Asseco Poland S.A.
    Szkolenie bardzo dobrze przygotowane i zorganizowane. Wiedza przekazywana w bardzo interesujący i ciekawy sposób.
  • Lucyna, Ekosad
    Przegląd technik relaksacyjnych i empatyczna trenerka to duży plus tego szkolenia.
  • Martyna, MSWiA
    Czy w ciągu dwóch dni można zmienić swoje nastawienie do rzeczywistości i pozbyć się stresu? Tak do końca pewnie nie, ale można nauczyć się wielu przydatnych technik, które ulatwią to zadanie. Zwłaszcza kiedy ma się tak dobrego trenera
  • Anna , Polkomtel S.A.
    Bardzo kompetentna prowadząca, ze względu na zadowolenie ze szkolenia wróciłam do Państwa.
  • Joanna, Nordkalk Sp. z o.o.
    Szkolenie pozwoliło mi poznać własne słabości w radzeniu sobie ze stresem i nabyć umiejętność radzenia sobie z nim.

Metody szkoleniowe

Aktywność występuje w szkoleniu
Aktywność występuje w szkoleniu
Aktywność występuje w szkoleniu
Aktywność występuje w szkoleniu
Aktywność występuje w szkoleniu
Aktywność nie występuje w szkoleniu
Aktywność występuje w szkoleniu
Aktywność nie występuje w szkoleniu
Aktywność występuje w szkoleniu
Aktywność nie występuje w szkoleniu
Aktywność nie występuje w szkoleniu
Aktywność występuje w szkoleniu

Cena zawiera

  • 2 dni szkolenia (16 godzin) szkolenia
  • skrypt szkoleniowy
  • materiały dodatkowe
  • certyfikat
  • monitorowanie zadań wdrożeniowych
  • 60 dniowy e-mentoring
  • lunch (restauracja)
  • serwis kawowy premium
1390+ VAT

Rabaty:

  • Polubienie H5 na FB - 10%
  • 2 uczestników - 10%
  • 3 uczestników - 15%
  • więcej - porozmawiajmy
Cena

Terminy szkoleniaZarządzanie stresem - szkolenie / warsztaty antystresowe

Zarejestruj uczestnika


Zapisz on-line

 

lub pobierz formularz i wyślij faxem

Powyższy trening realizujemy również w formie szkolenia wewnętrznego dla firm, po uprzednim zmodyfikowaniu go w kierunku Państwa potrzeb.

Masz pytania?

Jeśli chcecie Państwo otrzymać więcej informacji o tym szkoleniu, prosimy o wypełnienie poniższego formularza.


Zapytaj o termin

Manifest skuteczności i zadowolenia

  1. Tylko konkrety
    Na szkoleniu dostaniesz to, czego potrzebujesz. Konkretnie i praktycznie. Trenerzy skoncentrowani są na rozwiązywaniu realnych problemów. Przykłady wzięte z życia, ćwiczenia, które utrwalają nową wiedzę, wsparcie dla Twojego rozwoju. Tylko skuteczne narzędzia. Unikalna metodologia Planu Działań Wdrożeniowych i system double loop pomoże Ci zrealizować swoje cele po szkoleniu - wtedy, kiedy najbardziej tego potrzebujesz.
  2. Proces
    Szkolenie nie kończy się na szkoleniu. To proces. Dbając o efektywność szkoleń otwartych zapewniamy uczestnikom udział w całym procesie szkoleniowym.
  3. Nie zapominamy
    O nowo zdobytą wiedzę i umiejętności musimy się troszczyć: regularnie powtarzać i wykorzystywać w codziennej pracy. Chcemy Ci w tym pomóc. Przygotowaliśmy specjalną platformę on-linę, dzięki której będziemy z Tobą w kontakcie i będziemy przysyłać Ci, Uczestniku najważniejsze treści szkolenia, inspiracje, casy.
  4. Pewne
    Robimy wszystko, żeby nie odwoływać szkoleń Jeśli przy szkoleniu widzisz ikonę „pewny” tzn., że szkolenie odbędzie się w miejscu i o czasie – tak jak zaplanowałaś. Tylko w sporadycznych, wyjątkowych wypadkach, nie z naszej winy, szkolenie ze statusem pewny może być przeniesione na inny termin.
    Jeśli natomiast Ty z ważnych przyczyn nie możesz przyjść na zarezerwowane szkolenie, nie poniesiesz z tego powodu żadnych konsekwencji – zaproponujemy Ci inny, dogodny termin szkolenia.
  5. Komfort
    Jesteśmy w samym centrum Warszawy, w sąsiedztwie kompleksu Warsaw Spire. Tylko 5 minut od metra, tramwaju i tuż przy parking strzeżonym. Kreatywna i wygodna przestrzeń specjalnie dla Państwa została zaprojektowane przez pracownię Modelina i zyskała już uznanie na świecie ( projekt ukaże się w Modern Office Design wydawnictwa Images Publishing) Na lunch zapraszamy do restauracji Stixx. Komfort to też liczba Uczestników ma szkoleniu. Możesz mieć pewność, że będziesz w grupie nie większej niż 12 osób, a to znaczy, że będziesz miał przestrzeń dla siebie, czas na swoje pytania I rozwiązania tylko dla Ciebie.
Sale szkoleniowe Warszawa
Szkolenia otwarte
Szkolenia zamknięte
Szkolenia indywidualne